Вы когда нибудь....
1. ...влюблялись в друга? - нет
2. ...были отвергнуты? -нет
3. ...влюблялись? - да
4. ...использовали кого-нибудь для своих целей? - да
6. ...обманывали кого-нибудь? -да
7. ...изменяли? -НЕТ о чем вы...
8. ...сделали что-нибудь, о чем сейчас жалеете? - да
9. ...а вам изменяли? - думаю, что нет
Кто был последним человеком...
10. ...с которым вы говорили? - Сосетка Баба Зина :)
11. ...которого вы трогали? - Мамочку
12. ...которого вы обняли? -её же
13. ...которому писали письмо? - Тете Наташе в Башкирию
14. ...с кем раговаривали по телефону? - с Танюхой
15. Вы хотели бы стать преступником? -ну тоже как вариант...почем нет?!
16. Вы считаете себя шизофреником? - Ээмм...нет
17. Вы фанатичны? - ага
18. Вы паникер? - Ооо еще какой
19. Вы раздражительны? - дО
20. Вы в депрессии? - нет
21. Думали о самоубийстве? - да
22. Вы ненавистник? - нет.
23. Вам снятся сны, где фигурируют мутированные тела, кровь, смерть и другие прелести? - да
24. А эротические? - ДА :)
25. Вы открытый человек? - Да, НО я не всем себя доверяю!
26. Вы уверенный в себе человек? -не всегда
28. Вы умны? - да
29. Вы человек настроения? - да
30. Вы энергетический вампир? - возможно.
31. Вы по-детски непосредственны? - ага
32. Вы независимы? -нет
33. Вы трудолюбивы? - да
34. Вы организованны? - нет
35. Вы здоровый человек? - страюсь!
36. Вы эмоционально стабильны? - не всегда
37. Вы скромны? - да. Но это только с виду.
39. С вами сложно иметь дело? - думаю нет.
39. Вы привлекательны? - кому как!
40. Вы часто скучаете? - да
41. Вы ответственны? - да
42. Вы грустны? - нет
43. Вы счастливы? - да
44. Вы доверчивый человек? -да
45. Вам можно доверять? - да
46. Вы разговорчивы? - вообще нет. Но только с тем кого я знаю, и с кем, кто меня хорошо, и долго знает, я могу болтать не остонавливаясь!
47. Вы уникальны? - нет
48. У вас есть татуировки? - нет
49. А пирсинг? - нет
50. Вы красили волосы? - да
51. У вас есть парень/девушка? - есть(парень)
52. А веб-камера? - есть
В настоящий момент...
53. ...ваша одежда: - ждинсы, маичка, и курточка, а еще носочки!
54. ...настроение: - норм, болею.
55. ...причёска: - потрепанный хвостик.
56. ..запах: - мой запах.Не плохой
57. ...вы должны: - ничего я не должна.
58. ...обои на рабочем столе: да херня.Треш картинка в красных тонах.
59. ...беспокойство: - есть не много
60. ...число 9
61. ...праздник: - папино Д.Р (оно завтра)
62. ...страна: - Ташкент
63. ...цветок: - Роза (Алая)
64. Лучшие друзья: - Лильбан
65. Злейшие враги: - нет таких...
66. Лучшая месть: - да зачем?!... Просто нужно для себя уеснить, что ты не плохой человек и то что у тебя все хорошо!
67. Лучшее наказание: - мыть кафель на кухне... :(
Разное:
68. Вы слушаете Rock? - да
69. Зачем вы начали отвечать на эти вопросы? - не знаю....как бы делать нечего...
70. Как вы относитесь к людям? - хорошо
71. Как они относятся к вам? - тоже хорошо
73. А как вы относитесь сами к себе? - тоже хорошо!
74. Что для вас свобода? - свобода, это перемены в жизни, так же новые планы, и самостоятельность!
75. Вы серьезно относитесь к желаниям тех, к кому питаете теплые чувства? - Да.
76. Правда - это лед...? - лучше о ней не знать...
77. Вы бы смогли спать на полу? - в полне да
78. А в гробу, напротив скелета на стене? - нет
79. Ваш любимый автор? - Лермонтов
80. Вы любите находится в одиночестве? - да
81. Вам более предпочтительно, когда темно или светло? - светло
82. У вас есть Желание? - есть, поскорей поправиться :)
83. Кого бы вы сейчас без колебаний поцеловали? - Оо эт секрет
84. Что вас больше всего не устраивает в вашей жизни? - то что я всем всегда уступаю так же всех жалею. кроме себя
85. У вас есть вредные привычки? - есть
86. Как вы сейчас выглядите? - естественно. мне нравица )
89. У вас есть цель в жизни? - да
90. У вас есть противоестественные наклонности? - да
91. Ваш самый глупый поступок в этом году? - их много. Но об этом нужно сразу же забывать. А так вообще смешно потом вспоминать.
92. Вы любите повелевать людьми? - нет
93. Вы что-нибудь коллекционируете? -да, я люблю делать разные фото, видео и их же потом коллекционирую.
94. Тишина является звуком? - тишина - являестся безысходностью!
95. Ваш любимый запах? - конкретного запаха нет, в основном что-то любимое, что-то из прошлого.. я люблю запахи!
96. Что вы никогда бы не простили? - да все бы не простила... не люблю людей в которых разочаровываюсь...
97. Трудно все это заполнять? - не много
98. С кем вы были сегодня ночью? - с кучей салфеток, таблеток и с домашним телефоном..О_о
99. Вы умеете удачно шутить? Оо да
100. Любите отвечать на вопросы? - да
101. Вас кто-нибудь любит? - возможно.
102. Что вы умеете лучше всего? - писать, слушать, терпеть и улыбаться!
103. Кого бы вы не задумываясь убили? - Петрушенцию, завалила бы тока так... :)))
104. Вы цените небо над головой? - да
105. Вам нравятся звезды? - да
106. Если бы вы могли оказаться где угодно и с кем угодно, то кого бы выбрали, и что это было за место? - хотела бы оказаться в тропическом лесу... с ОЧЕНЬ итересным человек ;)
107. По вашему собственному мнению, какая из эмоций более всего относится к вам? - неизвестность и психоЗзз
108. Ваша любимая песня? - ace of base - beautiful life
109. Чего вы стремитесь достичь в жизни? - Благопалучия и прекрасного успеха!!!
110. Какой из ваших страхов наиболее силен? - потеря ВСЕГО....
111. Вы умеете играть на каком-либо музыкальном инструменте? - умею
112. Есть ли какой-то секрет, который знаете только вы? - есть
113. Если да, то расскажите в этом пункте? - неаа
114. От каких слов вы можете буквально растаять? - от слов которые являються реальными и приятными, и главное они должны быть точно подобраны... :)
115. Какова ваша слабость? - охо она велика...
116. Что такое дружба? - это то, что навсегда!
117. А любовь? - главное чтобы не угосала, и тоже навсегда!
118. Самое страшное воспоминание? - смерть.на глазах.....
119. К какому человеку вы относитесь лучше всего? - к лильбану
Кого бы вы сейчас...
120. Без раздумий ударили? - хахаха не знаю некого....
121. С радостным визгом повисли на шее? - брата...
122. Погрозили пальчиком? - джесьбану
123. Поцеловали в щечку? - папу
124. Укусили? - петрушенцию
125. Очень сильно обиделись? - не накого
126. Молча обняли? - тебя
127. Послали куда подальше? - надаедливых хачей...
128. Отвесили пинка? - хачику
129. Весело рассмеявшись, потрепали прическу? - Перушенции (он как раз это ненавидит)хахах
130. Потискали? - Джесьбана (это моЙ пЁСс)
131. С немым укором заглянули бы прямо в глаза? -лильбану (она это обожает)
132. Пообещали бы всегда говорить собеседнику правду? - да маме
133. Внезапно сорвавшись с места, поцеловали бы прямо в губы? - :*
134. Расплакались на плече? - олега
135. Уехали навсегда из города? - ДАААА ....в Берлин!!!!!
136. Отвесили пощечину? - я этого никогда не делала и не собираюсь!
137. Провели ночь вместе с каким-либо человеком? - :)
138. Не говоря ни слова вышли из комнаты, хлопнув дверью? - перед глухо-немым, а что?!...
139. Попытались устыдить? - не
140. Отдали свое сердце? - любимому самому самому!!!!
И опять разное.
141. По вашему мнению вы достойны того, кого любите? - да
142. Вы влюблялись в представителей вашего же пола? - ага
143. Как вы относитесь к телефонным звонкам? - люблю ботать часами по телефону. Но ненавижу тупых ананимов
144. Что такое Счастье? - это когда паришь и во круг полная гормония....
145. Людям нельзя верить? - НЕЛЬЗЯ
146. Какое ощущение самое чудесное? - ощущения влюбленности :)))
147. Имеет смысл с кем-либо общаться? - имеет
148. Вы боитесь «умереть», а потом очнуться в гробу? - да
149. Что вы ощущаете чаще всего? - любовь родителей!
150. Как легче всего сделать так, чтобы человек выполнил вашу просьбу незамедлительно?по шее дать...
151. Ваша любимая настольная игра? - такая имееться.но долго обьяснять, что она из себя представляет. если бы этот вопрос был первым то рассказала бы...
152. У вас кто-нибудь когда-либо засыпал на руках? - дДаа... коша...
153. Кому вы доверяете больше всего в жизни? - маме.
154. Пишете стихи или песни? - нет
155. Вас легко вывести из себя? - да
156. Самый лучший способ отдохнуть? - наесца и валяца на кравате болтать сама с собой... :)
157. Ваши мечты сбываются? - да
158. Есть смысл что-то делать, если через пять минут придется делать это опять? - неа
159. Вы бы предпочли, чтобы вас похоронили или кремировали? - первое
160. Самая тупая фраза, которую вы говорили в жизни? - "Что?"или "а это как?"
161. Вы мечтаете о том, чтобы у вас были дети? - ДОо
162. Цинизм - это плохо? - это ужасно!
163. А едкий сарказм? - тоже плохо...
164. Вы когда-нибудь пылесосили своих домашних питомцев? - Доо...всех.. и кошу и джеку..и себя :)
165. Никогда не испытывали желания разрыть могилу? - нет
166. Лучше печальная или веселая музыка? - веселая
167. Самое большое разочарование? - это разочерование в лучшей подруге...
168. Во что вы никогда не поверите? - в чуш
169. Выкидывали когда-нибудь посуду из окон? - да и мусор тоже
170. У вас есть друг, который никогда не предаст? - надеюсь что есть!
171. Вы любите делать сюрпризы? - ОБОЖАЮ
172. Вам нравится беречь чужой сон? - иногда
173. Неизвестным вам людям можно делать больно? - нет
174. Что вы сделаете, если влюбитесь в вагоне метро в совершенно неизвестного вам человека, который собирается выходить на следующей станции? - немного растроюсь...
175. Что такое Справедливость? - это когда все по чесноку
176. Какие песни вы предпочитаете петь? - Ооо любые в зависимости от настроения...еще и пританцовывать люблю... АХхаха...
177. Если человек уйдет не попрощавшись, вы его возненавидите? - нет, посчитаю его не воспинатанным бесчувственным чурбаном!
178. Вы боитесь незнакомых людей? - иногода
179. Что вы загадаете, если увидите упавшую звезду? - да
180. Вы любите непогоду? - обожаю...
181. Как можно понять, что вы в печали? - я по моей мимике...я редко кого кормлю своим печальным настроением!
182. Скольких друзей вы считаете своими друзьями? - 2
183. Что надо сделать, чтобы прогнать скуку? - вспомнить хорошие моменты, спеть любимую песенку , и еще вспомнить о том, что я не одна и все хорошо...А потом меня уже не угомонишь....
184. Хотели бы вы знать дату своей смерти? - нет
185. У вас есть причины ненавидеть себя? - нет
186. Какой персонаж аниме вам наиболее приятен и близок по духу? - сейлар мун... блин
187. Если вдруг потребуется любым способом срочно убить человека, как вы это сделаете? - перекуну через плечО...у меня это пиздато получаеца...
188. А если совратить незнакомого человека, тоже срочно? - ну если это будет просто необходимо, то придеца... Может даже понравица :)
189. Если у вас в руках окажется дневник друга, вы его прочтете, или сразу отдадите владельцу? - почитаю
190. Какое место в вашем городе вы не любите больше всего? - ЧОРСУ... без коментариев.
191. По кому вы больше всего скучаете? - их 3 -ое и я их люблю
192. Из-за чего вы сильнее всего комплексуете? - из-за неровного клыка... :)))
193. Как вы влюбляете в себя людей? - если человек мне нравица. Я сделаю все чтобы влюбить его в себя. :)
194. Почему нельзя убивать людей? - пому что мы никто, у нас нету на это права... мы ничего не решаем все решат Бог.
195. За что вас могут ненавидеть? - Х.З
196. Если бы вы могли загадать абсолютно любое желание, то как бы оно звучало? - Хочу что бы у всех все было хорошо...
197. Вы многое должны сказать близким вам людям? - да
198. Чего ни один человек не заслуживает? - плохо обращения с ним... мести...
199. Вы считаете, что в этом году должно произойти нечто, что изменит вашу жизнь? - да считаю...
200. Какая фраза или действия выводят вас из душевного равновесия? - люди которые ведут себя отвратно, когда я слышу в свой адресс плохую критику от людей ничего не представляющих из себя!
201. Какие мысли последние три месяца у вас постоянно возникают? - хорошии
202. За кого вы готовы отдать жизнь? - за близких и любимых!
четверг, 1 октября 2009 г.
8 советов похудения после родов
Этот вопрос, несомненно, тревожит
каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии
и бедер, почему-то после родов не испарилось. И что теперь делать? Как
похудеть и стать снова стройной березкой? Об этом расскажет МирСоветов.
Для похудения существует масса способов. Женщины знают
умопомрачительное количество диет и активно их соблюдают. Но, после
родов, нужно заботиться не только о своей фигуре. Теперь в вашей жизни
появился ребенок, а его здоровье важнее всего. Как же совместить
материнство и похудение? Это нелегко, учитывая тот факт, что благодаря
грудному вскармливанию вы с малышом до сих пор единое целое. Вес
малыша, околоплодных вод и плаценты составляет около 10 килограмм.
Остальное - отложилось в разных местах вашей фигуры. Именно с этим
излишком вам предстоит бороться. Но, нет ничего невозможного. Главное,
запастись терпением и худеть правильно, то есть прислушаться к советам
специалистов.
Совет № 1. Искренне возжелайте похудеть
Да-да, именно искренне. У вас должна быть мотивация, которая
переборет любое «не могу» или «не хочу». В первые несколько месяцев
после родов ваш образ жизни кардинально изменился. Заботы о малыше
теперь занимают все ваше время, его категорически не хватает. А порой
вы бы отдали всё, чтобы в сутках стало как минимум 48 часов. Такая
ситуация складывается у всех молодых мам. Но! Научитесь планировать
время так, чтобы оставалась минутка и на здоровый сон, и на уход
за собой. Не ленитесь, если хорошо постараться, всё это обязательно
получится.
Совет № 2. Позаботьтесь о полноценном отдыхе
Постарайтесь, чтобы ваш отдых был полноценным. Удобная кровать, душ
перед сном и 7-8 часов сна - вот то, что вам нужно. Да, малыш внесет
свои коррективы в этот режим, но, не смотря ни на что, не жертвуйте
драгоценными минутами сна в пользу домашних дел. Дело в том, что
хроническое недосыпание приводит к нервному истощению и стрессам.
А подобного рода неврозы нарушают обмен веществ. Это и является
причиной избыточного веса.
Совет № 3. Кормите грудью
Кормление грудьюЕсли вы кормите малыша грудью, в первые месяцы
вы никак не сможете позволить съесть лишнего. Строгая диета,
необходимая для наладки желудочка ребенка, сделает свое дело, и вес
потихоньку начнет таять. Супы без зажарки, отварное мясо и рыба, каши
и картофельное пюре, яйца и молочные продукты - все это и есть здоровый
рацион кормящей мамы.
Единственный совет - не старайтесь, как раньше, есть «за двоих».
Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества
даже, если вы будете есть одну только кашу. Откуда? Из тех жировых
запасов на талии, которые вам так не по душе. Природа так все
продумала, и слава Богу! Кормите грудью подольше, и лишний вес будет
таять на ваших глазах.
За беременность я набрала 20 кг. Немало, но я не волновалась. Мама
внушила мне тот факт, что при грудном вскармливании ребенок лишнее
«высосет». Из роддома я привезла 4-х килограммового малыша
и 9 кг жировых отложений. Через полгода без особых усилий я весила
столько же, сколько и до беременности. Так что кормите деток грудью
и подольше!
Совет № 4. Никаких строгих диет!
Диетологи не советуют садиться на строгую диету при грудном
вскармливании Диетологи не советуют садиться на строгую диету при
грудном вскармливании. Она лишь истощает организм и наносит вред вашему
здоровью. Лучше кушайте вкусную пищу с удовольствием. Тогда у вас
не будет сильного чувства голода, и исчезнет необходимость постоянно
перекусывать.
Обычно строгих диет после родов придерживаются звезды. Актрисы
и модели подсчитывают калории, усиленно тренируются. Но, они ограничены
условиями контрактов. Да и худеют под присмотром профессиональных
тренеров.
Не стоит также пить мочегонные чаи для похудания и биодобавки.
Возможно, вы и потеряете вес, но как только прекратите их принимать,
вес вернется. Еще нужно быть осторожной с витаминами. Витаминные
комплексы улучшают обмен веществ и усиливают голод.
Совет № 5. Позаботьтесь о сбалансированном питании
Позаботьтесь о сбалансированном питанииДля начала, скажу, что кушать
нужно не реже 3-х раз в день. Некоторые диетологи рекомендуют питаться
5-6 раз в день маленькими порциями. И никогда не пропускайте завтрак -
это самый важный прием пищи. Помните, что питание не должно быть
обильным, оно должно быть полезным.
Что полезно для вас сейчас? Любая белковая пища - мясо, рыба,
белковый омлет. Как их готовить? Отваривать, запекать или готовить на
пару. Полезными будут и нежирные молочные продукты - кефир и творог.
Важное место в питании отведите фруктам и овощам. Сейчас нужно налегать
на капусту, сладкий перец, зелень, морковь, свеклу, лук. Если вам
некогда делать рагу, запаситесь различными смесями замороженных овощей,
они значительно сэкономят ваше время. Из фруктов полезными будут
цитрусовые, киви, яблоки. Скажите «Нет» сухофруктам (изюму, кураге),
бананам, любой газировке, особенно сладкой, различной выпечке и
семечкам! Не злоупотребляйте солью и специями - они усиливают аппетит.
Ориентируйтесь на норму потребления калорий для кормящих матерей -
2200-2400 калорий в сутки. И еще. Пейте не менее двух литров жидкости в
день.
С первых дней после родов начните пить травяной чай из крапивы
и ромашки. Пить такой чаек можно в течении 2-3 недель утром и вечером.
Отвар из этих трав и улучшает лактацию, и выводит из организма
застоявшуюся жидкость, а это и способствует похудению.
С такого чая нужно начинать утро. Через 20-30 минут можно съесть
кашку с вареным мясом или паровой рыбной котлетой и яблоко. Полдником
будет стакан кефира. На обед - суп на курином бульоне и тушеные овощи
(рагу). И снова травяной или некрепкий черный чай. В 16 часов кушаем
белковый омлет и салат из свежих овощей, заправленный растительным
маслом. Опять чай. На ужин кашка c мясом или сваренным вкрутую
перепелиным (или куриным) яйцом. Вот примерный рацион молодой мамы.
Только не стоит съедать каждого блюда по максимуму. Кушайте понемногу
и медленно, так вы насытитесь без вреда для фигуры.
Совет № 6. Забудьте, где находится холодильник
У многих мам аппетит после родов остается таким же, как во время
беременности и к холодильнику притягивает как магнитомУ многих мам
аппетит после родов остается таким же, как во время беременности.
В таком случае есть хочется постоянно, а к холодильнику притягивает
магнитом. И далеко не у всех хватает сил воли на то, чтобы отказать
себе в чем-либо вкусненьком. Что делать в этом случае? Постарайтесь
занять себя чем-либо, ведь, если занят делом, о еде не вспоминаешь.
Одна моя знакомая, дабы не думать о еде часами, гуляла с дочкой
на улице, и это ей помогло. Уже через месяц она стала есть меньше,
и избавилась от «беременного» аппетита. А другая подруга худеть начала
после того, как стала фрилансером. Каждую свободную минутку она
посвящала работе, и килограммы начали просто «улетать».
Совет № 7. Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
После родов двигайтесь и еще раз двигайтесь Движение - это жизнь!
А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу
после родов записываться на фитнес. Более того, врачи запрещают
в первое время после родов бегать и качать пресс. Зато никто не отменял
пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Именно это «упражнение»
хорошо подтягивает мышцы ног и бедер.
Если есть возможность, можно периодически посещать бассейн. Подводный массаж очень эффективен, а делать его вы можете и сами.
Делайте упражнения Кегеля, они тренируют мышцы промежности и попки. Для
них не обязательно отводить специальное время. Заключается комплекс
этих упражнений в поочередном сокращении (10 секунд) и расслаблении
(10 секунд) мышц тазового дна. Достаточно 5 минут в день и совсем скоро
ваша попка и внутренние мышцы бедер придут в норму.
Для избавления от главной проблемы молодых мам - живота - очень
хорошо подходит известный еще с детства «мостик», а также поочередное
«надувание» и «втягивание» живота. Спустя пару месяцев после родов
можно качать пресс и хорошо будет записаться на «танцы живота». Ваша
талия очень быстро придет в норму.
А вот сделать ножки стройными и подтянутыми помогут приседания.
Приседать вам придется частенько, так что незаметно для вас и бедра, и
икры снова станут упругими.
Есть даже специальные комплексы статических упражнений (калланетик)
для мамочек, их можно практиковать дома. Только начинайте с минимальной
нагрузки, и постепенно её повышайте. В противном случае может даже
измениться вкус молока, и не исключено, что ребенок откажется от груди.
Совет № 8. Не ожидайте мгновенных результатов
Вы «наедали» лишний вес долгих 9 месяцев, а теперь ожидаете, что
он исчезнет за 30 дней? Зря. Так вот, не стоит каждое утро вскакивать
на весы и расстраиваться из-за результатов. Забудьте о юношеских
диетах, которые позволяли сбросить всё и сразу. Вес после родов будет
уходить медленно, но верно. И будьте к этому готовы. А на реплики
окружающих о вашем лишнем весе реагировать и вовсе не стоит. Вы теперь
мама, и это главное. А с такими мелочами, как лишний вес, вы справитесь
легко!
каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии
и бедер, почему-то после родов не испарилось. И что теперь делать? Как
похудеть и стать снова стройной березкой? Об этом расскажет МирСоветов.
Для похудения существует масса способов. Женщины знают
умопомрачительное количество диет и активно их соблюдают. Но, после
родов, нужно заботиться не только о своей фигуре. Теперь в вашей жизни
появился ребенок, а его здоровье важнее всего. Как же совместить
материнство и похудение? Это нелегко, учитывая тот факт, что благодаря
грудному вскармливанию вы с малышом до сих пор единое целое. Вес
малыша, околоплодных вод и плаценты составляет около 10 килограмм.
Остальное - отложилось в разных местах вашей фигуры. Именно с этим
излишком вам предстоит бороться. Но, нет ничего невозможного. Главное,
запастись терпением и худеть правильно, то есть прислушаться к советам
специалистов.
Совет № 1. Искренне возжелайте похудеть
Да-да, именно искренне. У вас должна быть мотивация, которая
переборет любое «не могу» или «не хочу». В первые несколько месяцев
после родов ваш образ жизни кардинально изменился. Заботы о малыше
теперь занимают все ваше время, его категорически не хватает. А порой
вы бы отдали всё, чтобы в сутках стало как минимум 48 часов. Такая
ситуация складывается у всех молодых мам. Но! Научитесь планировать
время так, чтобы оставалась минутка и на здоровый сон, и на уход
за собой. Не ленитесь, если хорошо постараться, всё это обязательно
получится.
Совет № 2. Позаботьтесь о полноценном отдыхе
Постарайтесь, чтобы ваш отдых был полноценным. Удобная кровать, душ
перед сном и 7-8 часов сна - вот то, что вам нужно. Да, малыш внесет
свои коррективы в этот режим, но, не смотря ни на что, не жертвуйте
драгоценными минутами сна в пользу домашних дел. Дело в том, что
хроническое недосыпание приводит к нервному истощению и стрессам.
А подобного рода неврозы нарушают обмен веществ. Это и является
причиной избыточного веса.
Совет № 3. Кормите грудью
Кормление грудьюЕсли вы кормите малыша грудью, в первые месяцы
вы никак не сможете позволить съесть лишнего. Строгая диета,
необходимая для наладки желудочка ребенка, сделает свое дело, и вес
потихоньку начнет таять. Супы без зажарки, отварное мясо и рыба, каши
и картофельное пюре, яйца и молочные продукты - все это и есть здоровый
рацион кормящей мамы.
Единственный совет - не старайтесь, как раньше, есть «за двоих».
Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества
даже, если вы будете есть одну только кашу. Откуда? Из тех жировых
запасов на талии, которые вам так не по душе. Природа так все
продумала, и слава Богу! Кормите грудью подольше, и лишний вес будет
таять на ваших глазах.
За беременность я набрала 20 кг. Немало, но я не волновалась. Мама
внушила мне тот факт, что при грудном вскармливании ребенок лишнее
«высосет». Из роддома я привезла 4-х килограммового малыша
и 9 кг жировых отложений. Через полгода без особых усилий я весила
столько же, сколько и до беременности. Так что кормите деток грудью
и подольше!
Совет № 4. Никаких строгих диет!
Диетологи не советуют садиться на строгую диету при грудном
вскармливании Диетологи не советуют садиться на строгую диету при
грудном вскармливании. Она лишь истощает организм и наносит вред вашему
здоровью. Лучше кушайте вкусную пищу с удовольствием. Тогда у вас
не будет сильного чувства голода, и исчезнет необходимость постоянно
перекусывать.
Обычно строгих диет после родов придерживаются звезды. Актрисы
и модели подсчитывают калории, усиленно тренируются. Но, они ограничены
условиями контрактов. Да и худеют под присмотром профессиональных
тренеров.
Не стоит также пить мочегонные чаи для похудания и биодобавки.
Возможно, вы и потеряете вес, но как только прекратите их принимать,
вес вернется. Еще нужно быть осторожной с витаминами. Витаминные
комплексы улучшают обмен веществ и усиливают голод.
Совет № 5. Позаботьтесь о сбалансированном питании
Позаботьтесь о сбалансированном питанииДля начала, скажу, что кушать
нужно не реже 3-х раз в день. Некоторые диетологи рекомендуют питаться
5-6 раз в день маленькими порциями. И никогда не пропускайте завтрак -
это самый важный прием пищи. Помните, что питание не должно быть
обильным, оно должно быть полезным.
Что полезно для вас сейчас? Любая белковая пища - мясо, рыба,
белковый омлет. Как их готовить? Отваривать, запекать или готовить на
пару. Полезными будут и нежирные молочные продукты - кефир и творог.
Важное место в питании отведите фруктам и овощам. Сейчас нужно налегать
на капусту, сладкий перец, зелень, морковь, свеклу, лук. Если вам
некогда делать рагу, запаситесь различными смесями замороженных овощей,
они значительно сэкономят ваше время. Из фруктов полезными будут
цитрусовые, киви, яблоки. Скажите «Нет» сухофруктам (изюму, кураге),
бананам, любой газировке, особенно сладкой, различной выпечке и
семечкам! Не злоупотребляйте солью и специями - они усиливают аппетит.
Ориентируйтесь на норму потребления калорий для кормящих матерей -
2200-2400 калорий в сутки. И еще. Пейте не менее двух литров жидкости в
день.
С первых дней после родов начните пить травяной чай из крапивы
и ромашки. Пить такой чаек можно в течении 2-3 недель утром и вечером.
Отвар из этих трав и улучшает лактацию, и выводит из организма
застоявшуюся жидкость, а это и способствует похудению.
С такого чая нужно начинать утро. Через 20-30 минут можно съесть
кашку с вареным мясом или паровой рыбной котлетой и яблоко. Полдником
будет стакан кефира. На обед - суп на курином бульоне и тушеные овощи
(рагу). И снова травяной или некрепкий черный чай. В 16 часов кушаем
белковый омлет и салат из свежих овощей, заправленный растительным
маслом. Опять чай. На ужин кашка c мясом или сваренным вкрутую
перепелиным (или куриным) яйцом. Вот примерный рацион молодой мамы.
Только не стоит съедать каждого блюда по максимуму. Кушайте понемногу
и медленно, так вы насытитесь без вреда для фигуры.
Совет № 6. Забудьте, где находится холодильник
У многих мам аппетит после родов остается таким же, как во время
беременности и к холодильнику притягивает как магнитомУ многих мам
аппетит после родов остается таким же, как во время беременности.
В таком случае есть хочется постоянно, а к холодильнику притягивает
магнитом. И далеко не у всех хватает сил воли на то, чтобы отказать
себе в чем-либо вкусненьком. Что делать в этом случае? Постарайтесь
занять себя чем-либо, ведь, если занят делом, о еде не вспоминаешь.
Одна моя знакомая, дабы не думать о еде часами, гуляла с дочкой
на улице, и это ей помогло. Уже через месяц она стала есть меньше,
и избавилась от «беременного» аппетита. А другая подруга худеть начала
после того, как стала фрилансером. Каждую свободную минутку она
посвящала работе, и килограммы начали просто «улетать».
Совет № 7. Двигайтесь и еще раз двигайтесь!
После родов двигайтесь и еще раз двигайтесь Движение - это жизнь!
А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу
после родов записываться на фитнес. Более того, врачи запрещают
в первое время после родов бегать и качать пресс. Зато никто не отменял
пешие прогулки с коляской на свежем воздухе. Именно это «упражнение»
хорошо подтягивает мышцы ног и бедер.
Если есть возможность, можно периодически посещать бассейн. Подводный массаж очень эффективен, а делать его вы можете и сами.
Делайте упражнения Кегеля, они тренируют мышцы промежности и попки. Для
них не обязательно отводить специальное время. Заключается комплекс
этих упражнений в поочередном сокращении (10 секунд) и расслаблении
(10 секунд) мышц тазового дна. Достаточно 5 минут в день и совсем скоро
ваша попка и внутренние мышцы бедер придут в норму.
Для избавления от главной проблемы молодых мам - живота - очень
хорошо подходит известный еще с детства «мостик», а также поочередное
«надувание» и «втягивание» живота. Спустя пару месяцев после родов
можно качать пресс и хорошо будет записаться на «танцы живота». Ваша
талия очень быстро придет в норму.
А вот сделать ножки стройными и подтянутыми помогут приседания.
Приседать вам придется частенько, так что незаметно для вас и бедра, и
икры снова станут упругими.
Есть даже специальные комплексы статических упражнений (калланетик)
для мамочек, их можно практиковать дома. Только начинайте с минимальной
нагрузки, и постепенно её повышайте. В противном случае может даже
измениться вкус молока, и не исключено, что ребенок откажется от груди.
Совет № 8. Не ожидайте мгновенных результатов
Вы «наедали» лишний вес долгих 9 месяцев, а теперь ожидаете, что
он исчезнет за 30 дней? Зря. Так вот, не стоит каждое утро вскакивать
на весы и расстраиваться из-за результатов. Забудьте о юношеских
диетах, которые позволяли сбросить всё и сразу. Вес после родов будет
уходить медленно, но верно. И будьте к этому готовы. А на реплики
окружающих о вашем лишнем весе реагировать и вовсе не стоит. Вы теперь
мама, и это главное. А с такими мелочами, как лишний вес, вы справитесь
легко!
Истории и стихи о любви
Maksim - Любовь не то что кажется!
03:44
Кофе с помидорами
Ксюша сидела в кафе и раздраженно пила невкусный горький кофе. Рядом на столике стоял пузатый стакан с нетронутым томатным соком. Он на очереди. Больше всего на свете Ксюша ненавидела кофе и помидоры, как, бывает, маленькие дети ненавидят жареный лук или вареную капусту. Но из всего многообразия выбора в меню, она не глядя заказала именно ненавистные напитки. Это изощренное наказание Ксюша придумала себе сама и пользовалась им в крайних случаях, когда четко понимала: она виновата, очень виновата и нет ей прощения, и исправить уже ничего нельзя. Но люди за соседними столиками даже и не догадывались, что на их глазах происходит настоящее самоистязание.
Сегодня Ксюша, наконец, осознала, что они с Максом действительно расстались.
Две недели назад во время очередной профилактической ссоры на тему «Что, так трудно поговорить с моей мамой нормальным тоном?» или «Ну, и где ты был в ночь с восьмого на девятое, в глаза смотреть!» она упражнялась в собственном остроумии и риторическом мастерстве, грамотно выстраивая обвинения и виртуозно отбивая его подачи-оправдания. Тогда Ксюша с удовольствием слушала сама себя, распаляясь от удачности подобранных аргументов и доходчивости собственных слов и удивляясь правильности выводов, которые следовали из ее пламенной речи: Максим - нечуткий, грубый зверюга, не замечающий рядом с собой нежное и хрупкое создание (ее - Ксюшу), мечтающее о ежедневных букетиках полевых цветов (почему сразу одуванчики?), о влюбленно-восхищенных возгласах при каждом взгляде на нее (даже когда она в бигудях и с зубной щеткой во рту), о признаниях в любви разноцветными мелками на асфальте под ее окнами (в каждой строчке только точки после буквы «л».), о комплиментах и подарках при подружках (чтоб они всё слышали, всё видели и умерли от зависти), о ночных прогулках под луной (да, не оригинально, зато романтично). И вот на пределе своего возмущения, когда Ксюша стала незаметно для себя переходить на крик, Максим, сволочь такая, просто взял и ушел, и не дослушал, и не возразил, и не оправдался, и даже дверью не хлопнул (вежливый какой!), а у нее был еще один главный выговор, «козырь в рукаве», которым она хотела так шикарно закончить ссору: вчера было уже 2 года и 30 дней как они вместе, а если перевести это просто в месяцы - то будет ровно 25 месяцев - как будто серебрянная или какая там свадьба, «да-да, с тобой, Макс, месяц за год проходит, никаких нервов не хватит.» - а он забыл, а может даже и не знал, он по месяцам не считает. А потом можно было уйти в спальню, и смачно хлопнуть дверью, и броситься на кровать, и сладко наплакаться в плюшевый живот игрушечного медведя с оторванным ухом, громко всхлипывая и по-детски икая, и изо всех сил жалеть себя, и с полным правом ждать, когда Максим придет замаливать свои «грехи».
А он просто ушел. Растерянная Ксюша так и стояла посреди прихожей в его старой клечатой рубашке и теплых вязаных носочках - не бежать же за ним на лестничную клетку в таком виде - переполненная эмоциями и обидами и недоумевающая: как он посмел?
Это ассорти чувств сильно задело Ксюшу и напомнило что-то задвинутое в уголок сердца, что-то пережитое и отплаканное, но не забытое. Ну, конечно! Празднование восьмого марта в пятом классе, когда мальчишки по невнимательности не внесли ее в список девочек, которым нужно купить подарок, и она - одна из всех - осталась без фарфоровой балеринки с непропорционально длинными ногами. Конечно, осознав что случилось, красные от смущения мальчики стали заметно суетиться, исправлять свою ошибку и, в конце концов, подарили Ксюше не только пластмассовую заколку с собачкой, но и шикарный букет из пяти роз в красивой целофановой упаковке. Казалось бы, при наличии таких богатых подарков и неиссякаемого потока внимания виноватых ребят праздник можно было бы реабилитировать, но, во-первых, заколка с собачкой - это просто детский сад какой-то, а ей уже двенадцать лет, во-вторых, цветы эти - Ксюша сама видела - сегодня утром подарили их классной руководительнице ее бывшие ученики (откуда у пятиклашек деньги на розы?), а в-третьих, в-самых-главных, эта обида была настолько яркой, оглушительной и унизительной для Ксюши, что никакие подарки не смогли сгладить ее последствий. После уроков она навзрыд наплакалась в школьном туалете, до крови кусая губы и тихонечко поскуливая: «Ну как они могли? Ну за что? Ну почему я?» Надо же, больше 10 лет прошло, а та детская обида, покрытая плесенью времени, до сих пор помнится.
Два дня она гордо выдерживала характер: ждала, пока Макс одумается. На каждый телефонный звонок Ксюша отвечала нарочито задорным «Алло!?» с подтекстом: «Мне так весело, так весело.» и готовым отредактированным текстом дальнейшего разговора: "Ах, это ты? Не ожидала (саркастически). У меня все хорошо (чтоб было похоже на правду) . Простить? За что? (с издевкой). Ну, знаешь, раньше надо было думать (устало). Не надо приходить, я не хочу с тобой разговаривать (замучено). Не знаю, сколько мне нужно времени (что пристал?). Извини, я спешу, меня ждут (нетерпеливо). Какая разница кто (раздраженно и загадочно). Пока! (беззаботно)" Этот механизм в разных его вариациях практически всегда срабатывал безотказно, но телефон молчал.
Тогда, наплевав на гордость, она выдумала срочный повод и позвонила сама. Надменным тоном поинтересовалась, как он себя чувствует. Вопрос был риторический с саркастической издевкой. Ответ подразумевал громкие всхрипывания и грустные многозначительные вздохи, означавшие осознанную невозможность жить без нее. «Нормально, - буднично проворчал Макс, - отвыкаю». Ксюшу бросило в жар. Она места себе не находит, она позвонила первая, дураку ж понятно, что повод выдуманный, она можно сказать сделала первый шаг, а он. Не воспользовался! Ах так! Ну ничего, дорогой. Удачи тебе с отвыканием. Никуда ты от меня не денешься, ни-ку-да! «Я рада за тебя, - безразличным тоном проговорила Ксюша, - ну ладно, я спешу. Пока!» - и, не дождавшись ответа, бросила трубку.
Никуда она не спешила. Во время ссор с Максом у нее освобождалась куча свободного времени. Даже странно, такая востребованная, вечно занятая, необходимая всем и всегда, Ксюша оказывалась никому не нужной и начинала сама ожесточенно названивать друзьям, особенно парням, особенно тем, к кому Максим обычно мучительно ревновал. Она предлагала встретиться, да, прямо сейчас, сходить в кино, ведь сто лет не виделись, нет, Макс не будет возражать. «Что, поссорились?» - с понимаем спрашивали друзья и редко соглашались, а чаще, ссылаясь на занятость, извинялись и предлагали в другой раз. Но в этот раз Ксюше не хотелось никому звонить.
Странно, ей казалось, что это обычная ссора, ну может чуть серьезней чем всегда. Она была на сто процентов уверена в своей власти над ним. Но через неделю безрезультатного ожидания Ксюше впервые пришла в голову нелепая мысль: а вдруг он больше не вернется?
Через десять дней Ксюша по-настоящему испугалась. Вся она превратилась в ожидание звонка. Как молодая неопытная мамаша боится на минуту оставить свое новорожденное чадо, так и Ксюша всюду таскала с собой мобильный, каждые пять минут проверяя дисплей на предмет пропущенных звонков, хотя звук и вибрация аппарата были установлены на максимум. Включая воду в ванной, ей постоянно слышалось треньканье телефона в прихожей, и она, едва обмотавшись полотенцем, летела через всю квартиру к спасительным звукам, пугая преданного кота Мотика, ненавидевшего закрытые двери и всегда усаживавшегося ждать хозяйку под дверями санузла. И каждый раз телефон не оправдывал ее надежд: он либо молчал, либо отвечал голосами подружек, с которыми у нее не было желания разговаривать. И она понуро возвращалась в ванну, громко хлопала дверью, перед которой напуганный Мотик тут же занимал свой пост. А Ксюша подставляла лицо теплым ниточкам душа, нежно стирающим соленую влагу с глаз, и долго неподвижно так стояла, стараясь не смотреть на мужские парфюмы и кремы для и после бритья, обречённо дожидающиеся на полочке своего хозяина.
У нее появилось два новых ежедневных ритуала: надрывный плач в ванной по вечерам и утренние чайные размышления на тему: «Что же произошло?» В этих своих внутренних размышлениях Ксюша пошла на компромисс и допускала невозможное: она не такое уж сокровище. Она пользовалась своей властью над ним. Она умела получать все, что хотела. Она часто провоцировала ссоры, ругалась с Максимом по мелочам. Но ведь эти непродолжительные конфликты были просто эмоциональной разрядкой, выплеском отрицательных ощущений. Ксюша думала, что они уже привыкли к этим безболезненным ссорам, они были необходимы им обоим: им НРАВИЛОСЬ соревноваться в риторическом искусстве и остроумном словоизвержении. Неужели это не так? Неужели она ошибалась?
А сегодня она его увидела. Из окна маршрутки, в которой ехала домой после работы. Макс стоял на остановке с какой-то девушкой и СМЕЯЛСЯ. Смеялся по-настоящему. Уж она-то могла отличить его вежливый смех от искреннего. Так вот в чем дело. Это самое ужасное, что могло случиться с Ксюшей. Ладно уж, расстались, но хотя бы пострадал бы для приличия пару недель. Невероятная злость в паре с опустошенностью и жалостью к себе накрыли Ксюшу с головой, она пропустила нужную остановку и доехала до конечной. Короткие уничижающие мысли засуетились в голове и отчаянно застучали в виски. Она неудачница. Она никому не нужна. Она это заслужила. Она его потеряла. Она сама виновата. Она это заслужила. У него есть другая и ему с ней весело. У него есть другая и ему с ней весело. У него есть другая и ему с ней весело.
Ксюша залпом допила томатный сок и вышла из кафе. Теплый июньский вечер ласково обнял ее. В такой вечер хочется просто гулять по городу и верить, что все будет хорошо. Но ее собственное наказание уже вступило в силу. Оно стало действовать в тот момент, когда она увидела, как заливисто смеялся Макс. Сегодня она все будет делать назло себе. Ей хочется гулять? - значит, она пойдет домой.
Войдя в квартиру, Ксюша рассеянно погладила счастливого Мотика, единственное существо, которое никогда не бросит и не предаст, и цель жизни которого - дождаться ее с работы. Хотелось есть. Она бы с удовольствием нарушила свою диету: никакой трапезы после шести вечера, но не стала, потому что знала: теперь вся еда будет иметь привкус помидоров, а все напитки - запах кофе. Хватит на сегодня продуктовых истязаний.
Она вяло переоделась в старую фланелевую пижаму Макса, которую он ни разу не одел с тех пор, как узнал, что у Ксюши аллергия на фланель, и легла спать. Ксюша знала, что не сможет уснуть: на часах еще и девяти нет, а она раньше часа никогда не ложилась. Она не сможет уснуть и будет мучить себя мыслями о нем. Ничего, она заслужила!
"Если он придет, я брошусь ему на шею, зацелую и прошепчу: «Только молчи, малыш, я все знаю». И прижму к себе, и сладко зароюсь в его ладони и буду просто стоять и вдыхать его запах, самый родной, любимый и естественный запах на свете. А он поцелует меня в макушку, таким нежно-отцовским поцелуем, от которого я каждый раз схожу с ума. Ну почему я никогда не говорила ему об этом? Никогда не рассказывала, как я молю о том, чтоб не отпускал, когда он меня обнимает, чтоб не останавливался, когда целует.Если бы он пришел. Я бы все-все ему рассказала. Я бы несколько часов говорила ему то, что может уместиться в одну фразу: «Я без тебя не могу» А он бы вытирал мне слезы и. "
Раздался звонок в дверь. «Никого нет дома, - пробормотала Ксюша, отвернулась к стене и накрылась теплым пуховым одеялом (еще одно истязание - на улице 20 градусов тепла). Кто-то за дверью продолжал настойчиво звонить. Ксюша вытерла мокрое от слез лицо фланелевыми рукавами, окончательно размазав косметику, влезла в Максовы любимые плюшевые тапки и, наспех пригладив волосы, уныло побрела в прихожую. Не глядя в глазок, распахнула дверь с готовым приветствием: «Нет, мне не нужна картошка.»
На пороге стоял Макс с букетом ромашек.
- Прости меня, Ксюш.
«О чем я там думала?» - вспоминала она мысли двухминутной давности, - «Что-то я собиралась ему сказать, если он придет, а, ну да!», - И неожиданно для себя циничным тоном, приправленным издевкой, загундосила:
- Та-ак, а две недели ты, парализованный, лежал в коме, да? Ни позвонить, ни придти нельзя было, да? Или времени не было, развлекался со своей новой пассией? Хохотун остановочный! Ну что ты встал на пороге, соседей веселить нашей руганью? Ты даже не представля.
- Ксюш, это моя пижама и тапки мои.
- Я знаю, малыш.- на секунду сбилась с заданного тона Ксюша, но тут же исправилась, - Ну что ты опять меня перебиваешь!? Что за вечная привычка: меня перебивать! Подружку свою с остановки перебивать будешь, а я .
- Господи, как я соскучился! Но выглядишь ужасно, Ксюш! Тушь эта твоя размазалась. А я сегодня целый день смеюсь: решил, что вечером мириться пойду, вот и ходил веселый весь день. Катьку на остановке встретил, помнишь, одноклассницу, я же тебе рассказывал, помнишь? Мотька, отвали. - бормотал Макс, отпихивая обезумевшего от счастья и недостатка внимания кота и одновременно стаскивая с плачущей от счастья Ксюши свою старую фланелевую пижаму.
Всего лишь сон
Она сидела у окна, укутавшись в плед, и, потягивая мартини, наблюдала из окна за прохожими. Все они куда-то спешили, у всех были свои дела. Кто-то хотел скорее попасть домой после трудного дня, кто-то просто спешил к семье. И она позавидовала им, ведь они были счастливы. Их счастливые улыбки были видны даже в темноте и с высоты 6-го этажа. И вдруг она заметила влюбленную парочку. Они шли, обнявшись и целуясь на ходу. Среди тишины двора был громко слышен их звонкий смех.
По её щекам потекли слёзы, а перед глазами стали мелькать картинки - воспоминания о её счастливом романе с ним. С тем, кого больше нет рядом, и не будет. Который её больше никогда не обнимет, не поцелует. А самое главное - она больше никогда не увидит его.
Она вспомнила, как они познакомились, так нелепо и самое главное он ей совсем не понравился. Это было на остановке автобуса, было раннее весеннее утро - он спешил на автобус и задел её так, что она чуть не упала. И она упала бы, если бы он не заметил этого вовремя и не поддержал её. Ох, как её это разозлило тогда! Она хотела наговорить ему кучу гадостей:
- Вы что совсем не видите куда бежите? - заорала она.
- Извини, я не специально.
- Да конечно, а как же иначе? - всё ещё злилась она.
- Может я могу загладить свою вину? - спросил он улыбаясь.
- Вряд ли у Вас это получится! - гордо ответила она и зашагала прочь от остановки.
На следующий день на этой же остановке, в то же время, он ждал её с букетом цветов. И они все-таки познакомились, и он загладил свою вину, сполна. Ведь он подарил ей целый счастливый год. Он подарил ей место в своём сердце.
Её тихий плач стал перерастать в громкие рыдания. Она ещё ни разу не заплакала после всего, что случилось. Как ей хотелось сейчас услышать его нежный голос, уткнуться ему в грудь и быть счастливой от того, что он рядом и самое главное, что навсегда.
Ох, как она ошибалась, когда думала, что ничто и никто не сможет помешать им любить друг друга и быть вместе. Как она ошибалась, что пока они вместе - им ничего не страшно.
И как трудно сейчас стало дышать и жить с мыслью о том, что его больше нет в её жизни.
Она закурила и, аккуратно стряхивая пепел, стала вспоминать каждую мелочь, каждый вздох и каждую минуту проведенную рядом с ним. Она вспомнила, как они поехали за город, чтобы провести целый день на безлюдном пляже. И как это было - понимать, что они существуют только друг для друга. Как это - сидеть, обнявшись, и наблюдать за закатом. Как это - любить друг друга под открытым небом на ещё не остывшем песке.
Она смогла вспомнить всё, но не смогла почувствовать. И горько заплакав, она поняла, что вместе с ним, умерли и все её чувства.
Она никогда больше не полюбит так - как любила его.
Немного успокоившись и сделав глоток мартини, она громко крикнула :
- Я люблю тебя! И мне больше никто не нужен!!!
Эхо ещё долго доносилось посреди двора. Прохожие вертели головами, ища глазами того, кто прокричал эти слова. А она сидела и смеялась. Слёзы текли из глаз, а она не переставала смеяться.
Допив мартини, она прошла в ванную.
Лезвие оставило тонкую полоску, из которой стала течь бардовая кровь. Она закрыла глаза и прошептала:
- Скоро мы снова будем вместе любимый.
* * *
.Первое, что она увидела - было его лицо.
- С добрым утром милая! Ты так долго спала, что я стал беспокоиться.
Она посмотрела на свою руку - всё было в порядке. Но щёки были мокрые от слёз.
- Доброе утро любимый, - улыбнулась она и перевела дух, - «Это был всего лишь СОН! Хмм.всего лишь СОН!»
Кофе с помидорами
Ксюша сидела в кафе и раздраженно пила невкусный горький кофе. Рядом на столике стоял пузатый стакан с нетронутым томатным соком. Он на очереди. Больше всего на свете Ксюша ненавидела кофе и помидоры, как, бывает, маленькие дети ненавидят жареный лук или вареную капусту. Но из всего многообразия выбора в меню, она не глядя заказала именно ненавистные напитки. Это изощренное наказание Ксюша придумала себе сама и пользовалась им в крайних случаях, когда четко понимала: она виновата, очень виновата и нет ей прощения, и исправить уже ничего нельзя. Но люди за соседними столиками даже и не догадывались, что на их глазах происходит настоящее самоистязание.
Сегодня Ксюша, наконец, осознала, что они с Максом действительно расстались.
Две недели назад во время очередной профилактической ссоры на тему «Что, так трудно поговорить с моей мамой нормальным тоном?» или «Ну, и где ты был в ночь с восьмого на девятое, в глаза смотреть!» она упражнялась в собственном остроумии и риторическом мастерстве, грамотно выстраивая обвинения и виртуозно отбивая его подачи-оправдания. Тогда Ксюша с удовольствием слушала сама себя, распаляясь от удачности подобранных аргументов и доходчивости собственных слов и удивляясь правильности выводов, которые следовали из ее пламенной речи: Максим - нечуткий, грубый зверюга, не замечающий рядом с собой нежное и хрупкое создание (ее - Ксюшу), мечтающее о ежедневных букетиках полевых цветов (почему сразу одуванчики?), о влюбленно-восхищенных возгласах при каждом взгляде на нее (даже когда она в бигудях и с зубной щеткой во рту), о признаниях в любви разноцветными мелками на асфальте под ее окнами (в каждой строчке только точки после буквы «л».), о комплиментах и подарках при подружках (чтоб они всё слышали, всё видели и умерли от зависти), о ночных прогулках под луной (да, не оригинально, зато романтично). И вот на пределе своего возмущения, когда Ксюша стала незаметно для себя переходить на крик, Максим, сволочь такая, просто взял и ушел, и не дослушал, и не возразил, и не оправдался, и даже дверью не хлопнул (вежливый какой!), а у нее был еще один главный выговор, «козырь в рукаве», которым она хотела так шикарно закончить ссору: вчера было уже 2 года и 30 дней как они вместе, а если перевести это просто в месяцы - то будет ровно 25 месяцев - как будто серебрянная или какая там свадьба, «да-да, с тобой, Макс, месяц за год проходит, никаких нервов не хватит.» - а он забыл, а может даже и не знал, он по месяцам не считает. А потом можно было уйти в спальню, и смачно хлопнуть дверью, и броситься на кровать, и сладко наплакаться в плюшевый живот игрушечного медведя с оторванным ухом, громко всхлипывая и по-детски икая, и изо всех сил жалеть себя, и с полным правом ждать, когда Максим придет замаливать свои «грехи».
А он просто ушел. Растерянная Ксюша так и стояла посреди прихожей в его старой клечатой рубашке и теплых вязаных носочках - не бежать же за ним на лестничную клетку в таком виде - переполненная эмоциями и обидами и недоумевающая: как он посмел?
Это ассорти чувств сильно задело Ксюшу и напомнило что-то задвинутое в уголок сердца, что-то пережитое и отплаканное, но не забытое. Ну, конечно! Празднование восьмого марта в пятом классе, когда мальчишки по невнимательности не внесли ее в список девочек, которым нужно купить подарок, и она - одна из всех - осталась без фарфоровой балеринки с непропорционально длинными ногами. Конечно, осознав что случилось, красные от смущения мальчики стали заметно суетиться, исправлять свою ошибку и, в конце концов, подарили Ксюше не только пластмассовую заколку с собачкой, но и шикарный букет из пяти роз в красивой целофановой упаковке. Казалось бы, при наличии таких богатых подарков и неиссякаемого потока внимания виноватых ребят праздник можно было бы реабилитировать, но, во-первых, заколка с собачкой - это просто детский сад какой-то, а ей уже двенадцать лет, во-вторых, цветы эти - Ксюша сама видела - сегодня утром подарили их классной руководительнице ее бывшие ученики (откуда у пятиклашек деньги на розы?), а в-третьих, в-самых-главных, эта обида была настолько яркой, оглушительной и унизительной для Ксюши, что никакие подарки не смогли сгладить ее последствий. После уроков она навзрыд наплакалась в школьном туалете, до крови кусая губы и тихонечко поскуливая: «Ну как они могли? Ну за что? Ну почему я?» Надо же, больше 10 лет прошло, а та детская обида, покрытая плесенью времени, до сих пор помнится.
Два дня она гордо выдерживала характер: ждала, пока Макс одумается. На каждый телефонный звонок Ксюша отвечала нарочито задорным «Алло!?» с подтекстом: «Мне так весело, так весело.» и готовым отредактированным текстом дальнейшего разговора: "Ах, это ты? Не ожидала (саркастически). У меня все хорошо (чтоб было похоже на правду) . Простить? За что? (с издевкой). Ну, знаешь, раньше надо было думать (устало). Не надо приходить, я не хочу с тобой разговаривать (замучено). Не знаю, сколько мне нужно времени (что пристал?). Извини, я спешу, меня ждут (нетерпеливо). Какая разница кто (раздраженно и загадочно). Пока! (беззаботно)" Этот механизм в разных его вариациях практически всегда срабатывал безотказно, но телефон молчал.
Тогда, наплевав на гордость, она выдумала срочный повод и позвонила сама. Надменным тоном поинтересовалась, как он себя чувствует. Вопрос был риторический с саркастической издевкой. Ответ подразумевал громкие всхрипывания и грустные многозначительные вздохи, означавшие осознанную невозможность жить без нее. «Нормально, - буднично проворчал Макс, - отвыкаю». Ксюшу бросило в жар. Она места себе не находит, она позвонила первая, дураку ж понятно, что повод выдуманный, она можно сказать сделала первый шаг, а он. Не воспользовался! Ах так! Ну ничего, дорогой. Удачи тебе с отвыканием. Никуда ты от меня не денешься, ни-ку-да! «Я рада за тебя, - безразличным тоном проговорила Ксюша, - ну ладно, я спешу. Пока!» - и, не дождавшись ответа, бросила трубку.
Никуда она не спешила. Во время ссор с Максом у нее освобождалась куча свободного времени. Даже странно, такая востребованная, вечно занятая, необходимая всем и всегда, Ксюша оказывалась никому не нужной и начинала сама ожесточенно названивать друзьям, особенно парням, особенно тем, к кому Максим обычно мучительно ревновал. Она предлагала встретиться, да, прямо сейчас, сходить в кино, ведь сто лет не виделись, нет, Макс не будет возражать. «Что, поссорились?» - с понимаем спрашивали друзья и редко соглашались, а чаще, ссылаясь на занятость, извинялись и предлагали в другой раз. Но в этот раз Ксюше не хотелось никому звонить.
Странно, ей казалось, что это обычная ссора, ну может чуть серьезней чем всегда. Она была на сто процентов уверена в своей власти над ним. Но через неделю безрезультатного ожидания Ксюше впервые пришла в голову нелепая мысль: а вдруг он больше не вернется?
Через десять дней Ксюша по-настоящему испугалась. Вся она превратилась в ожидание звонка. Как молодая неопытная мамаша боится на минуту оставить свое новорожденное чадо, так и Ксюша всюду таскала с собой мобильный, каждые пять минут проверяя дисплей на предмет пропущенных звонков, хотя звук и вибрация аппарата были установлены на максимум. Включая воду в ванной, ей постоянно слышалось треньканье телефона в прихожей, и она, едва обмотавшись полотенцем, летела через всю квартиру к спасительным звукам, пугая преданного кота Мотика, ненавидевшего закрытые двери и всегда усаживавшегося ждать хозяйку под дверями санузла. И каждый раз телефон не оправдывал ее надежд: он либо молчал, либо отвечал голосами подружек, с которыми у нее не было желания разговаривать. И она понуро возвращалась в ванну, громко хлопала дверью, перед которой напуганный Мотик тут же занимал свой пост. А Ксюша подставляла лицо теплым ниточкам душа, нежно стирающим соленую влагу с глаз, и долго неподвижно так стояла, стараясь не смотреть на мужские парфюмы и кремы для и после бритья, обречённо дожидающиеся на полочке своего хозяина.
У нее появилось два новых ежедневных ритуала: надрывный плач в ванной по вечерам и утренние чайные размышления на тему: «Что же произошло?» В этих своих внутренних размышлениях Ксюша пошла на компромисс и допускала невозможное: она не такое уж сокровище. Она пользовалась своей властью над ним. Она умела получать все, что хотела. Она часто провоцировала ссоры, ругалась с Максимом по мелочам. Но ведь эти непродолжительные конфликты были просто эмоциональной разрядкой, выплеском отрицательных ощущений. Ксюша думала, что они уже привыкли к этим безболезненным ссорам, они были необходимы им обоим: им НРАВИЛОСЬ соревноваться в риторическом искусстве и остроумном словоизвержении. Неужели это не так? Неужели она ошибалась?
А сегодня она его увидела. Из окна маршрутки, в которой ехала домой после работы. Макс стоял на остановке с какой-то девушкой и СМЕЯЛСЯ. Смеялся по-настоящему. Уж она-то могла отличить его вежливый смех от искреннего. Так вот в чем дело. Это самое ужасное, что могло случиться с Ксюшей. Ладно уж, расстались, но хотя бы пострадал бы для приличия пару недель. Невероятная злость в паре с опустошенностью и жалостью к себе накрыли Ксюшу с головой, она пропустила нужную остановку и доехала до конечной. Короткие уничижающие мысли засуетились в голове и отчаянно застучали в виски. Она неудачница. Она никому не нужна. Она это заслужила. Она его потеряла. Она сама виновата. Она это заслужила. У него есть другая и ему с ней весело. У него есть другая и ему с ней весело. У него есть другая и ему с ней весело.
Ксюша залпом допила томатный сок и вышла из кафе. Теплый июньский вечер ласково обнял ее. В такой вечер хочется просто гулять по городу и верить, что все будет хорошо. Но ее собственное наказание уже вступило в силу. Оно стало действовать в тот момент, когда она увидела, как заливисто смеялся Макс. Сегодня она все будет делать назло себе. Ей хочется гулять? - значит, она пойдет домой.
Войдя в квартиру, Ксюша рассеянно погладила счастливого Мотика, единственное существо, которое никогда не бросит и не предаст, и цель жизни которого - дождаться ее с работы. Хотелось есть. Она бы с удовольствием нарушила свою диету: никакой трапезы после шести вечера, но не стала, потому что знала: теперь вся еда будет иметь привкус помидоров, а все напитки - запах кофе. Хватит на сегодня продуктовых истязаний.
Она вяло переоделась в старую фланелевую пижаму Макса, которую он ни разу не одел с тех пор, как узнал, что у Ксюши аллергия на фланель, и легла спать. Ксюша знала, что не сможет уснуть: на часах еще и девяти нет, а она раньше часа никогда не ложилась. Она не сможет уснуть и будет мучить себя мыслями о нем. Ничего, она заслужила!
"Если он придет, я брошусь ему на шею, зацелую и прошепчу: «Только молчи, малыш, я все знаю». И прижму к себе, и сладко зароюсь в его ладони и буду просто стоять и вдыхать его запах, самый родной, любимый и естественный запах на свете. А он поцелует меня в макушку, таким нежно-отцовским поцелуем, от которого я каждый раз схожу с ума. Ну почему я никогда не говорила ему об этом? Никогда не рассказывала, как я молю о том, чтоб не отпускал, когда он меня обнимает, чтоб не останавливался, когда целует.Если бы он пришел. Я бы все-все ему рассказала. Я бы несколько часов говорила ему то, что может уместиться в одну фразу: «Я без тебя не могу» А он бы вытирал мне слезы и. "
Раздался звонок в дверь. «Никого нет дома, - пробормотала Ксюша, отвернулась к стене и накрылась теплым пуховым одеялом (еще одно истязание - на улице 20 градусов тепла). Кто-то за дверью продолжал настойчиво звонить. Ксюша вытерла мокрое от слез лицо фланелевыми рукавами, окончательно размазав косметику, влезла в Максовы любимые плюшевые тапки и, наспех пригладив волосы, уныло побрела в прихожую. Не глядя в глазок, распахнула дверь с готовым приветствием: «Нет, мне не нужна картошка.»
На пороге стоял Макс с букетом ромашек.
- Прости меня, Ксюш.
«О чем я там думала?» - вспоминала она мысли двухминутной давности, - «Что-то я собиралась ему сказать, если он придет, а, ну да!», - И неожиданно для себя циничным тоном, приправленным издевкой, загундосила:
- Та-ак, а две недели ты, парализованный, лежал в коме, да? Ни позвонить, ни придти нельзя было, да? Или времени не было, развлекался со своей новой пассией? Хохотун остановочный! Ну что ты встал на пороге, соседей веселить нашей руганью? Ты даже не представля.
- Ксюш, это моя пижама и тапки мои.
- Я знаю, малыш.- на секунду сбилась с заданного тона Ксюша, но тут же исправилась, - Ну что ты опять меня перебиваешь!? Что за вечная привычка: меня перебивать! Подружку свою с остановки перебивать будешь, а я .
- Господи, как я соскучился! Но выглядишь ужасно, Ксюш! Тушь эта твоя размазалась. А я сегодня целый день смеюсь: решил, что вечером мириться пойду, вот и ходил веселый весь день. Катьку на остановке встретил, помнишь, одноклассницу, я же тебе рассказывал, помнишь? Мотька, отвали. - бормотал Макс, отпихивая обезумевшего от счастья и недостатка внимания кота и одновременно стаскивая с плачущей от счастья Ксюши свою старую фланелевую пижаму.
Всего лишь сон
Она сидела у окна, укутавшись в плед, и, потягивая мартини, наблюдала из окна за прохожими. Все они куда-то спешили, у всех были свои дела. Кто-то хотел скорее попасть домой после трудного дня, кто-то просто спешил к семье. И она позавидовала им, ведь они были счастливы. Их счастливые улыбки были видны даже в темноте и с высоты 6-го этажа. И вдруг она заметила влюбленную парочку. Они шли, обнявшись и целуясь на ходу. Среди тишины двора был громко слышен их звонкий смех.
По её щекам потекли слёзы, а перед глазами стали мелькать картинки - воспоминания о её счастливом романе с ним. С тем, кого больше нет рядом, и не будет. Который её больше никогда не обнимет, не поцелует. А самое главное - она больше никогда не увидит его.
Она вспомнила, как они познакомились, так нелепо и самое главное он ей совсем не понравился. Это было на остановке автобуса, было раннее весеннее утро - он спешил на автобус и задел её так, что она чуть не упала. И она упала бы, если бы он не заметил этого вовремя и не поддержал её. Ох, как её это разозлило тогда! Она хотела наговорить ему кучу гадостей:
- Вы что совсем не видите куда бежите? - заорала она.
- Извини, я не специально.
- Да конечно, а как же иначе? - всё ещё злилась она.
- Может я могу загладить свою вину? - спросил он улыбаясь.
- Вряд ли у Вас это получится! - гордо ответила она и зашагала прочь от остановки.
На следующий день на этой же остановке, в то же время, он ждал её с букетом цветов. И они все-таки познакомились, и он загладил свою вину, сполна. Ведь он подарил ей целый счастливый год. Он подарил ей место в своём сердце.
Её тихий плач стал перерастать в громкие рыдания. Она ещё ни разу не заплакала после всего, что случилось. Как ей хотелось сейчас услышать его нежный голос, уткнуться ему в грудь и быть счастливой от того, что он рядом и самое главное, что навсегда.
Ох, как она ошибалась, когда думала, что ничто и никто не сможет помешать им любить друг друга и быть вместе. Как она ошибалась, что пока они вместе - им ничего не страшно.
И как трудно сейчас стало дышать и жить с мыслью о том, что его больше нет в её жизни.
Она закурила и, аккуратно стряхивая пепел, стала вспоминать каждую мелочь, каждый вздох и каждую минуту проведенную рядом с ним. Она вспомнила, как они поехали за город, чтобы провести целый день на безлюдном пляже. И как это было - понимать, что они существуют только друг для друга. Как это - сидеть, обнявшись, и наблюдать за закатом. Как это - любить друг друга под открытым небом на ещё не остывшем песке.
Она смогла вспомнить всё, но не смогла почувствовать. И горько заплакав, она поняла, что вместе с ним, умерли и все её чувства.
Она никогда больше не полюбит так - как любила его.
Немного успокоившись и сделав глоток мартини, она громко крикнула :
- Я люблю тебя! И мне больше никто не нужен!!!
Эхо ещё долго доносилось посреди двора. Прохожие вертели головами, ища глазами того, кто прокричал эти слова. А она сидела и смеялась. Слёзы текли из глаз, а она не переставала смеяться.
Допив мартини, она прошла в ванную.
Лезвие оставило тонкую полоску, из которой стала течь бардовая кровь. Она закрыла глаза и прошептала:
- Скоро мы снова будем вместе любимый.
* * *
.Первое, что она увидела - было его лицо.
- С добрым утром милая! Ты так долго спала, что я стал беспокоиться.
Она посмотрела на свою руку - всё было в порядке. Но щёки были мокрые от слёз.
- Доброе утро любимый, - улыбнулась она и перевела дух, - «Это был всего лишь СОН! Хмм.всего лишь СОН!»
Подписаться на:
Сообщения (Atom)