Рисовальная техника работы со сном

Нашла еще кое-что интересное. =)

Рисовальная техника работы со сном

Одной из самых распространенных техник является рисовальная. Для ее использования нужны акварель, мелки и несколько листов белой бумаги, желательно формата А3.

Будет хорошо, если вы, вспомнив сновидение, нарисуете его, стараясь максимально передать настроение, которое владело вами во сне. Рекомендуется сделать серию рисунков, продолжая рисовать до тех пор, пока эмоциональный фон не станет легче, а пугающие или отталкивающие образы не трансформируются.

Когда тот или иной рисунок покажется вам законченным, найдите на листе самый пугающий участок. Представьте себе воображаемый диалог с объектом, который олицетворяет эта часть рисунка. Задайте ему следующие вопросы: Как тебя зовут? Что ты хочешь мне сказать? Когда ты стал ко мне приходить?

Все ассоциации, которые придут в связи с этими вопросами на ум, запишите столбиком у правого края листа.

Закончив рисовать, отложите листы так, чтобы они, по возможности, не притягивали вашего внимания до следующего дня.

В другой (не обязательно следующий) день, когда у вас будет желание и возможность, возьмите их, внимательно рассмотрите, прочитайте то, что написано.

Слова, которые сильнее всего «прикуют» к себе Ваше внимание, выпишите на оборотной стороне листа и напишите не менее трех ассоциаций к ним.

Ту ассоциацию, которая привлечет внимание, подчеркните.

Все подчеркнутые слова выпишите на отдельный листок. Возможно, в них и будет разгадка Страха.

Если целительного эффекта сразу не последует, и кошмар будет приходить вновь, подобное рисование желательно продолжить. Скорее всего, рано или поздно образы прояснятся, и вы сможете думать о них уже без острой боли или содрогания.

• Десять лет спустя: Шевченко возвратился в “Динамо” (ФОТО) | Calcio ...