Начну наверное с прописных истин.
Для того чтобы быть в форме нам нужно не есть после 6-8 часов вечера. Вернее хотя бы за 4 часа до сна. Если вы ложитесь после часа-двух, есть смысл обзавестись йогуртами и кефирами 0-1% жирности и выпивать по пол стакана в 9-10 вечера и потом в 11-12...но после 12 рот на замок.
Далее мы стараемся ходить много и желательно с допнагрузкой. А именно, мы ходим не в ближайший магазин, а тот который подальше...мы ходим по ступенькам, в торговых центрах, метро, даже если по эсколатору, то мы по нему ИДЕМ (и вверх и вниз), дома тоже лифтом не пользуемся, если это возможно даже на 16-20 этажи ходим пешком, если тяжело, то половину на лифте а половину пешком и каждые 2 дня прибавляем себе еще по этажу...зато недели через 3 таких хождений, задница начнет принимать тугую форму.
Пьем много!! Если не пропускать стакан воды,то жрать хочется меньше! У меня на iPhone есть программа которая отображает 8 стаканов выпитой воды! Или поставьте себе напоминание!!
Пейте витамины! Особенно сейчас это актуально. Лучше всего типа Алфавит, которые пьются 3раза в день и лучше усваиваются.
Надо начать завтракать, даже через НЕ ХОЧУ! При этом не бутербродами и шоколадными хлопьями, а к примеру кашей, мюсли, творог... про так сделать это вкусным напишу отдельно.
Кстати, если вы принимаете какие-то гормональные препараты, то тут диета может не помочь...если это противозачаточные и вы вдруг поправляться стали сильно, то обратитесь не поленитесь к врачу!!! Пусть меняет. И тогда может и диета не потребуется.
Не ленитесь готовить себе правильную еду!!!
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий